wie läuft das Training ab?
Je nach Bedarf stimme ich den Ort und die Zeit des Treffpunkts mit den Teilnehmern ab, damit die Anfahrt leicht zu bewältigen ist. Wenn du noch kein eigenes Mountain Bike besitzt, ruf mich rechtzeitig an - eventuell kann ich dir ein passendes Leih-Rad zur Verfügung stellen. Bitte hab Verständnis, dass ich sehr großen Wert auf Sicherheit lege und jeder Teilnehmer zumindest mit Helm und Handschuhen ausgestattet sein muss. Auch hier gilt: wenn du einen Helm ausborgen möchtest, ruf mich bitte rechtzeitig an.
Der Ablauf eines Trainings gestaltet sich üblicherweise folgendermaßen:
wir überprüfen und korrigieren gegebenenfalls die Einstellung unseres Rades.
Danach wärmen wir auf, mobilisieren unsere Gelenke und Muskeln,
fahren mit einigen Übungen und Spielen fort, um uns einzufahren, uns an das Mountain Bike zu gewöhnen und die andern Teilnehmer kennenzulernen.
Anschließend fahren wir je nach Aufgabenstellung mit Vorüebungen und dem Erlernen von Bewegungssequenzen fort, die dich schrittweise zum Beherrschen des Gesamtablaufes hinführen. Dabei achte ich darauf, jedem Teilnehmer die für ihn optimale Lern-Unterstützung zu geben und Verletzungsrisiken zu minimieren.
Am Ende schließ wir die Stunde mit spielerischem Abwärmen und Dehnen. In einer kurzen Nachbesprechung erhaltet ihr eure Hausaufgabe, um die erlernten Inhalte dauerhaft zu festigen, verfügbar zu machen und zu perfektionieren.
Halbtageskurse lassen wir mit einer Ausfahrt ausklingen, in der du die erlernte Technik erstmals anwenden und erproben kannst.
Wenn du Lust hast, dich nach den Anstrengungen des Tages bei einer professionellen Massage zu entspannen, stelle ich gern den Kontakt zu einer fachgerecht ausgebildeten Partnerin her.
